吃洋快餐不仅费钱，入职体检项目而且不健康。大部分洋快餐食品的能量和脂肪含量很高，入职体检合格标准膳食纤维含量很低，同时，钙、铁、锌等矿物质含量也很低。以一份麦当劳快餐 (汉堡、薯条、苹果派及奶昔)为例，它提供的能量为1185千卡至1466千卡。合肥体检枪手而其维生素A和维生素 C的含量不足膳食推荐标准的10%%，维生素B1、B2的含量低于膳食推荐标准的20%%，且绝大多数洋快餐食品中钙、铁的含量低于膳食推荐标准的20%。
　　 米饭要和淀粉类食物搭配　，　多吃粗粮，玉米须非常好，如果多吃，可以减少胆结石的几率 ，不鼓励吃太多动物的油脂，因为脂肪越多，毒素越多 。
　　鸡皮鸭皮是脂肪和毒素最多的地方.，当然，也有些特殊人群必须加强特定营养素的补充，如贫血患者需要适量补铁，准备怀孕的妇女每天需要补充400微克叶酸，直到怀孕12周为止。此外，孕妇每天还要补充10微克维生素D。